Kognitiv terapi er effektiv hjælp til selvhjælp. Sammen med
din psykolog lærer du redskaber, som fremover gør dig i stand til at håndtere
situationer eller problemer, som du i dag finder vanskelige eller ubehagelige.
Man kan sige, at du sammen med din psykolog bliver i stand til at justere de
"briller", du ser verden igennem med.
Du lærer gennem forløbet at registrere de tanker, du gør dig
i problematiske situationer, så du derefter kan forholde dig kritisk og
nuanceret til dem. Du lærer om typiske tankefejl (måder, hvor man tænker for
ensformigt), og hvordan du erstatter de begrænsende tanker med mere produktive
og realistiske.
For at ændre dine negative tanker og følelser, er det
nødvendigt at konfrontere dem. I kognitiv terapi benytter vi adfærdstræning,
hvor du øver dig i den adfærd, du gerne vil være bedre til, imens du får hjælp
til at håndtere de tanker og følelser, der opstår i de forskellige situationer.
Hos en kognitiv psykolog lærer du samtidig at blive
opmærksom på uhensigtsmæssig adfærd, der er med til at vedligeholde dine
negative tanker og følelser. Det kan være ting, du gør for meget, eller ting du
undgår at gøre. Det kan være det, du altid siger, eller det, du aldrig får
sagt.
Du kommer også til at lære nogle generelle metoder og
redskaber og almennyttige færdigheder, som også kan bruges i andre områder af
dit liv.
